“百鍊不如一走”是句行家老話。時下鍛鍊身體的方法很多,各項體育活動,傅統的拳術,以及新近風靡一時的氣功,令人眼花繚亂,使人無所适從。人們各取所好,而不知走是各種鍛鍊的共同基礎。所謂“走為百鍊之祖”就是這個意思。拿拳術來說,不論太極拳.八卦.行意,行起拳來步法的進退轉行是基本的動作要領。在五花八門的氣功中,郭林新氣功較少出偏差,效果也較好,因為這種功法講究走步,并與呼吸自然配合,實際上就是走的鍛鍊。 在人的一生當中,走是最重要的日常活動。從出生各一歲左右蹣跚學步開始,到年老壽終正寢,几十年間走不停步。年盛之時不覺走之可貴,到了年老方知人老先從腿上老,能否自主行走便成了耄耋之人健康程度的重要標誌了。直立行走相适應。這大概就是為什麼行走鍛鍊有益於健康的原因之一吧。從醫學角度看,行走鍛鍊與人體各系統生理機能的促進作用是顯而易見的。循環系統方面,行走時肌肉的節律性仔舒縮有助於促進下肢靜脈血和淋巴的回流,從而消除下部瘀血,增強心臟功能,所以心臟病人絕對臥床休息的傳統作法并不可取,堅持适度的行走鍛鍊更為有利。行走對消化系統的影響是人所共知的。俗話說,飯後百步走,活到九十九。老年人由於胃腸蠕動緩慢而出現腹脹.便秘.食欲不振等,通過行走鍛鍊可得到改善。行走鍛鍊還能調節神經活動。晨早行走一時,精神煥發一天,睡前行走一小時,安然入睡一夜。堅持行走鍛鍊者,老來健步如昔,行走鍛鍊還能改善腎區的血液循環,增加腎臟血液流量,從而增強腎功能。 百鍊不如一走,寒從腳起,其作用如此,信此說者不妨一試。 陳培華中醫骨傷診所